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Pourquoi un déficit en magnésium favorise le stress ?





On entend souvent qu'il faut consommer du magnésium dans les périodes de stress, mais qu'en-est-il réellement ?









Deux raisons à cela :


1) Un stress répété favorise la fuite rénale du magnésium

Magnésium qui sort des cellules pour être excrétée dans les urines en situation de stress

En réponse à un stimuli stressant, les hormones du stress sont libérées provoquant une augmentation du niveau extracellulaire de magnésium qui finit par être excrété dans les urines.

Schéma  expliquant comment un déficit en magnésium stimule le système nerveux centrale et entraine une libération de neurotransmetteurs induisant à leurs tour un épuisement des taux de magnésium


2) Un déficit en magnésium stimule le système nerveux central :


Un taux de magnésium trop bas a un impact direct sur l'inhibition de voie inhibitrice comme le GABA, la sérotonine et active les voies excitatrices comme celle du glutamate avec le récepteur NMDA.





En conclusion :


Il est donc interessant de penser à ce micronutriment lorsque nous somme dans une situation de stress permanente.

Tout comme il est interessant de mettre des actions de gestion du stress comme la cohérence cardiaque et une activité physique au quotidien.


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